人造藍光:現代人健康的頭號殺手

陽光中也含有藍光，而且它還能喚 醒生理時鐘，啟動腎上腺和腎上腺皮脂醇的分 泌，對人體來說是必要的光。但近年來許多新 聞報導都指出，藍光會嚴重傷害眼睛並影響人 體睡眠，對人體健康有很大的危害，「抗藍 光」儼然已成為現代人最熱門的健康議題，這 究竟是怎麼回事呢?

人造藍光色溫過高，容易傷害眼睛

人造光線的出現，本來就與自然法則相悖。 古時人們在白天享受著陽光的照耀，晚上則是 靠著月光和火焰來繼續照明，直到愛迪生在一八七九年發明了電燈，打破了百萬年來的自 然定律，讓漆黑的夜晚也能夠燈火通明，於是 我們在二十四小時的任何時間都能工作學習卻也改變了人類日出而作、日落而息的生活習慣。一九九三年，中村修二發明了藍光LED 燈，由於具有低耗能的特性，節省了大量能 源，並能夠提高亮度，因此獲得了諾貝爾獎， 被譽為是愛迪生之後的第二次照明革命。但事 實上，這兩項發明雖然為人類生活的便利帶來 極大的貢獻，卻也讓我們整體的健康產生了前 所未有的危機。

其中顯而易見的是，自一八七九年以來，隨著夜間照明的大量使用，各種慢性病和癌症的發生率也開始節節高升。而近年隨著LED藍光照明與手機、平板電腦等的3C產品的普及，情況更是越演越烈，各項文明病(例如小朋友的情緒障礙、大人的各種精神疾病、失眠、焦慮、高血壓、癌症等)的發生率急速攀升。以兒童為例，智慧手機或是平板電腦已成為新一代父母不可或缺的育兒工具，然而便利背後所潛藏的危機，就是讓小朋友的健康在無形中受到了傷害，像在美國加州矽谷，它不僅是全美國平板電腦普及率最高的地區，卻同時也是全美國過動兒比率最高的地方。因此，隨著3C產品對孩童健康傷害的研究陸續出爐， 最近法國已經通過法令:全面禁止手機進入中小學校園。

而人造光對人體健康的危害當中，又以「人造藍光」為最，其原因一是「色溫過高」，二是「使用過度」。首先在色溫方面:早晨太陽藍光的色溫是一千三百 (絕對溫標 Kelvin)，LED 燈的人造藍光則高達五千二百，我們日常使用的智慧手機或平板電腦一般採用的更是色溫超過六千五百至七千的背光元件，遠遠超出人體視網膜可接受範圍。

藍光會穿透眼角膜、虹膜、水晶體，直接傷害視網膜的感光細胞，因此長時間暴露在色溫過高的環境下，將加速視網膜的退化，使白內障、視網膜黃斑病變等眼部老化疾病的風險增加並且年輕化。最近新聞報導，十六歲的青少年因為長期使用3C產品導致白內障的案例， 就是源自人工藍光對眼睛視網膜的傷害。

人造藍光加速細胞變異、有害健康

一.提高產生慢性病的風險

1.人造藍光會破使視網膜上的非色彩感光細胞，且視黑素對於藍光 別敏感，也因而影響人體接受光線和調節生理時鐘的功能。

2.此外，人造藍光還會破壞附著在視網膜上的維生素A的共價鍵，影響到維生素A的分泌量，進而導致身體維生素D不足，就造成了免疫系統的失衡，引發各種的慢性疾病。例如，骨質疏鬆、心臟病、認知功能下降、氣喘、免疫系統功能下降、癌症。

二.提高細胞老化、變異機率

1.手機或平板電腦所產生的電磁波，會干擾粒線體內電子傳導鏈電子的流動速度，加上手機面板光源主要是由藍光所組成，當細胞中的粒腺體接收到藍光時，會使粒線體內的電子跳躍速度變慢，而減少能量ATP的產能效率，長期下來粒線體就無法提供細胞正常代謝與DNA複製所需的能量。

2.細胞基因在複製轉譯過程中就很容易發生錯誤，因而提早退化， 甚至還可能產生大量的自由基，使得細胞變異衍生出慢性病，進而轉化為癌細胞。

三.造成生理時鐘的錯亂

1.清晨陽光中的藍光會叫大腦起床，這時候腦垂體就會開始分泌激素，將生理時鐘調整為白天模式，讓我們有精神、有活力，並自 動預約數小時後釋放褪黑激素的生理機制，使我們能在夜晚進入熟睡狀態並啟動免疫系統。

2.手機或平板電腦的藍光，被眼睛接收後會讓大腦誤認仍然要啟動成白天模式的生理時鐘，就讓腎上腺素持續分泌，抑制褪黑激素的釋放，影響睡眠品質，因此過多的藍光會造成生理時鐘的錯 亂，導致失眠和免疫系統功能下降。

四.影響腦部 發展、運 作

1.手機或電動玩具的遊戲內容在過程中，提供了聲光效果的立即回 饋，絕大部分的訊號都是在刺激左腦的反饋迴路，與一般傳統學習中需透過大量右腦的思考與耐心等待的過程不同。

2.在持續的聲光刺激下，腦部會分泌大量多巴胺，導致類似上癮的大腦興奮現象，因此會渴望藉由更多的刺激來滿足大腦對於多巴胺的需求。關於這一點在日常生活中其實不難發現，周遭打電玩 的小孩會由於左右腦發展失衡，容易出現類似過動症、情緒管 理，甚至暴力傾向的問題，其實都可歸類在這樣的影響。

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